ストレッチの極意を教えます！
From:村島 将貴
自宅のデスクより
熊本市の慢性腰痛専門整体院 熊千-YUUSEN-院長の村島 将貴と申します。
本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございますm(__)m
本日お伝えさせていただく内容はストレッチを行う上で非常に重要となってきます。
まず、あなたはストレッチをする際に何を意識して行なっていますか？
固い筋肉を必死に伸ばして痛い思いをしていませんか？
その方法はストレッチとしての効果が見込めないので今すぐにやめて、本日お伝えする方法で行なってください。
筋肉が硬くなるイコールその筋肉に付随する筋膜、周りの筋肉というものまで硬くなってしまいます。
筋膜という組織はコラーゲン繊維がメインでなされています。
正常な場合この筋膜（コラーゲン繊維、エラスチン繊維）は綺麗に整列しているのですが、硬くなってしまうと、ぐちゃぐちゃになってしまいす。
イメージとしてはあなたがイヤホンをカバンに入れて移動先で出した時によく絡まっていないでしょうか？
筋膜も同様に絡まってしまうのです。
この状態でストレッチをするとどうなるでしょうか？
絡まりがギュッとさらに硬くなりますよね。
これは筋膜でも同じことが言えます。
ではどうすれば良いのか？
筋膜の絡まりは治療または、自分でできるセルフエクササイズを行うことで綺麗に整列させることができます。
この作業を行うことでストレッチが何倍もの効力を発揮してくれます。
私が病院に勤務しているときは、リハビリ室で周りのセラピストがいきなりストレッチをしてその後筋力トレーニングをして、歩かせて、、、という謎のリハビリの流れがありました。
最初は私もいきなりストレッチを行なっていましたが、この事実を知って以来ストレッチの前にこの筋膜の調整というものを行なった上でストレッチをしていました。
こうすることで痛みの戻りであったり、痛みの緩和というものができていました。
本日の動画↓↓
『ストレッチの極意をお伝えします』
本日もご覧いただき、本当にありがとうございました。
慢性腰痛専門整体院 熊千-YUUSEN-院長 村島 将貴
【慢性腰痛専門整体院 熊千-YUUSEN-】
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